do wakacji

Co do barków to zdaje sobie sprawe, że odstają od reszty, ale niestety to są błędy z początku ćwiczenia na siłowni (nie przywiązywałem do nich uwagi) noi teraz widac efekt. Ale staram się nadrabiac zaległości i mam nadzieję, że do wakacji będzie to juz przyzwoicje wyglądać.... A nad nogami narazie trwają prace, nie ma co pokazywać

Czemu do słoneczniku? :) hehe. Dzieki flex, działam... może do wakacji bede wygladal jak czlowiek. W razie czego pytanie na przyszlosc: jakby na tym ladnie szło to po jakim czasie coś zmieniac? Pozdrawiam

[...] skacze, w czasie zajec aerobowych wiec W moim pulsometrze mam też napisany puls w % czy mogę się na nim sugerować?? bo ok 70% jest to 140-150 Proszę o szybką odp. bo do wakacji zostało 3 miesiąca a chciałem do tego czasu zrzucić ten wstrętny tłuszcz z brzucha :( Mozesz cwiczyc na slynnym poziomie >60% , albo na wiekszym i nie ma to [...]

[...] +6 K2=14/13/12 (80cm) Nie było tak źle, treing zacząłem dosyć późno ( o 18.30) i skończyłem dosłownie przed chwilą :P Było momentami ciężko, muszę przyznać :D zwiększe ilość powtórzeń w A3,A2,E,F,G,H a zostanę w B1 na 8 i C1 na 7 bo nie wykonałem zamierzonej ilości powtórzeń;p Od nast tyg dorzucam aeroby bo trzeba pozbyć się oponki do wakacji ^^

[...] przysiad i 145 na mc i nie chce powracac do FBW dla mnie to bylo tylko oswojenie sie z silownia i zasadami treningu. Moze dodam ze trenuje muay thai i wytrzymalosc mam, ale teraz chcialem zrobic sobie przerwe do wakacji aby nabrac masy i takie pieszczenie miesni jak FBW malo na mnie dziala. Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-03-22 19:17:57

[...] trening na redukcje ( oczywiscie uwzglednij swoje mozliwosci sprzetowe jesli nie chodzisz na siłke ) do tego utrzymuj diete redukcyjna no i stosuj aeroby nie wiem ile do wakacji zrobisz jesli wogóle zrobisz ale nieprzejmuj sie poprostu za pózno sie obudziłes z zimowego snu takie podnoszenie hantli i sztangi jak opisujesz za wiele nie dało [...]

brutus wiem teraz tylko sie skupiam na nogach i brzuchy , mam zamiar starcić jakies 5-6 kg do wakacji (taki mam plan) Cichy , o nic ni nie chodziło, zmiana tytułu jak najbardziej ok. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

[...] dieta redukcyjna. trening może być "na masę". do lutego możesz co najwyżej zredukować, w tak krótkim czasie nie zrobisz mięśni i nie spalisz tłuszczu. Jednak do wakacji masz około 7 miesięcy - po tym okresie możesz mieć większą masę mięśniową, przy jednocześnie niższym poziomie tłuszczu, jak? dzielisz okres treningowy na 2 części - [...]

Dasz rade - do wakacji jeszcze sporo czasu ;) - ja teraz z 10 dni calkowicie odpuszczam cwiczenia (musze wyleczyc kilka drobnych kontuzji), a potem jade dalej z masa do czerwca :D musze dojsc do 105 kg :> pzdr

Waże 70kg nie dużo w sumie by mi tak na jesień pasowało zaczynać ale tekie moje głębokie mażenie to bylo sie pozyć tego do wakacji he przynajmniej z pleców bo nie po to charuje na tej silowni zeby potem sie wstydzić koszulki sciągnąć a no wlasnie ktos mi gadal ale kompletnie nie w temacie trądziku ze moze by mi solara pomogla ale z mojego punktu [...]

ogólnie do wakacji to tylko tak żeby przybrać i fajnie wyglądać ale i tak cały czas nawet w waakacje itd będę ćwiczył jak dotychczas rok temu zacząłem ;)

kojot ile kg jest twoim celem w wyciskaniu na ławeczce , ale nie do wakacji tylko ogólnie ?

futro hehehe. zdjęcia tak wyszły i tyle. wiem wiem że troche grubasek ale to się zmienia do wakacji powinno być w miare dobrze. brzuch staram się teraz za wszelką cenę poprawic. a klatkę jakoś dam rade. wiecie ja nie mam sprzetu mój sprzęt to 2 hantle 8 kg i sztanga z betonu 25 kg. tym chyba klaty nie zrobie . szukam cos zeby kupić jakąs sztange i [...]

a co do brzucha, to żebym mógł wyrobić tę kratę to najpierw musiałbym mieć jakiś mięsień :D dlatego myślę, ze zacznę od dziś a6w i zobaczę co z tego wyjdzie :D powoli do celu, może do wakacji jakiś efekt będzie :) dzięki za te białko, zaraz się mu przyjrzę :)

konkretnie to narazie zarzuce jakas dietke redukcyjna i głownyum celem jest rzezba brzucha.Przy okazji chciałbym troszeczke podciagnac sylwetke do wakacji tak. Czy uda mi sie na tym sprzecie co mam i przy stałym obciazeniu? Bo narazie nie mam jak dokładac ciezarow do tych hantelkow z drewna po wakacjach skombinuje wiecej sprzetu. Podstawa jest [...]

[...] BLOWBACK (ten od suwania sie zamka) dla zwiekszenia zywotnosci repliki. Do wymiany jest tłok wraz z głowicą (cena razem ok 100 zł dlatego tak tanio ) Do repliki dorzucam 8000 kulek 6mm 0,28g. Gwarancja wazna do wakacji 2010. Macie filmik w akcji http://www.youtube.com/watch?v=OylgE-kLrfk UP Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-03-13 15:35:46

Oby ;) Będę starał się aktualnie pisać o postępach albo o negatywnych skutkach oby takich nie było :) Chciałem do wakacji się troche wyrobić ale z tym tłuszczem to raczej nie jest realne,bo jest go masa ;/

Prosze wypowiedzcie sie, musze ewentualnie zmodyfikowac dietke i trzymac sie bardzo sztywno przynajmniej do wakacji-wiec chce miec jasnosc. Z gory dzieki dzieki dzieki. Pozdrawiam. P.S. Moze Pan Moderator zabierze tez glos :-)

[...] gadka z kimś kto sie nie zna i pier*** głupoty zwyczajnie mnie wku***.Najlepszy jest typ co waży 85kg jest gruby zaczał brac HMB i mi powiedział że "sie wyrzeżbi" i chodzi na siłke raz w tygodniu na godzine(chociaż chyba nawet nie :lol: ),aha HMb działa po jakis 3-4 msc stosowania a on zaczal brac 3dni temu pewnie zdąży do wakacji.....

[...] bułeczki. Bo taki koxio to se jednak zwykle myśli "skoro mam już 100 metki to muszę mieć jeszcze za***isty trening-cód" i kupuje plan pod tytułem +5 cm w bicu do wakacji. Powiem szczeże że zainspirował mnie kumpel który sprzedawał w zeszłym roku włąśnie taki "ultimate training system". Plan był taki że ćwiczyło się ostro [...]